4 Makanan Menambah Berat Badan Secara Sehat

Terdapat beberapa makanan sehat yang bisa menambah berat badan dengan sehat:

1. Alpukat

Selain kaya serat, buah alpukat sarat akan lemak sehat yang bermanfaat sebagai makanan penambah berat badan. Idealnya Anda bisa mengonsumsi alpukat sebanyak satu buah per hari per orang. Satu buah alpukat berukuran besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat, serta memiliki tambahan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon dengan berat sekitar 6 ons terdiri dari 240 kalori. Selain itu, ikan ini juga tinggi lemak sehat, termasuk protein dan omega-3. Dikarenakan nutrisinya cukup lengkap, tidak heran jika banyak orang yang memilih ikan salmon sebagai booster berat badan.

3. Kentang

Makanan yang bisa menambah berat badan berikutnya ada dari famili umbi-umbian yaitu kentang. Selain tinggi karbohidrat, kentang dapat meningkatkan simpanan glikogen otot anda untuk mendukung olahraga dan aktivitas karena merupakan sumber bahan bakar energi tubuh.

4. Yoghurt

Yoghurt dari hasil fermentasi susu termasuk salah satu makanan yang bisa menambah berat badan. Per 6 ons yoghurt rata-rata memiliki 165 kalori, hingga 15 gram protein. Jenis yoghurt yang sebaiknya dipilih yaitu greek yoghurt yang plain karena bebas gula tambahan sehingga jauh lebih sehat dibanding yoghurt dengan tambahan perasa.

Source: cnnindonesia.com